Fare muscoli velocemente

Cosa mangiare per mettere massa

Mettere massa muscolare è un impegno costante e comportasi può considerare una vera e propria disciplina sportiva che prevede un allenamento specifico, una dieta per massa muscolare e l'utilizzo di integratori per body building corretti, per aiutare il corpo a sviluppare muscolatura nel breve periodo.

Ecco alcune dritte per poter mettere massa muscolare in due mesi in due mesi!

Nel caso della dieta per massa muscolare, una buona tabella alimentare che potrebbe aiutare a mettere  massa muscolare velocemente è questa:

1. COLAZIONE

4 albumi d'uovo

1 tazza di latte con 2 tazze di farina d'avena

2.SPUNTINO

una scatoletta di tonno al naturale 

2 fette di pane integrale

1 cucchiaino di burro di arachidi

3.PRANZO

Carne bianca o rossa

1 piatto di pasta al pomodoro

1 piatto di verdura fresca

4.Spuntino pre-allenamento

1 compressa di Probolan 50 o Metadrol, come Integratori per massa muscolare.

1 misurino di proteine del siero del latte

5 Spuntino post allenamento

1 fetta di pane con burro di arachidi o

1 tazza di riso con fesa di tacchino

6. CENA

pollo arrosto

1 piatto di verdure

frutta secca a guscio

Si può eventualmente aggiungere un ultimo spuntino da consumare 3 ore prima di andare a dormire:

7. SPUNTINO

1 piatto di riso o pane con fesa di tacchino